盲目补钙可导致动脉硬化肾结石

随着人们健康意识的提高，补钙逐渐成了很多人挂在嘴边的一个流行词。专家表示，补钙要方法得当，遵循“能吸收、补到位、留得住”的9字原则，盲目补钙，不仅达不到预期效果，还可能加重动脉硬化，或者导致肾结石。本市医大总医院内分泌科马中书主任介绍，儿童、孕妇、老年人是需要补钙的3类重点人群，他们每日摄入的元素钙应在1200至1500毫克左右，一般的成年人在800毫克左右，举个例子，1斤牛奶里所含的钙基本上在600毫克左右。

马中书表示，补钙应遵循“能吸收、补到位、留得住”的原则，并非吃了钙片就能被吸收并沉积到骨头里，方法如果不对，补钙根本没有效果。马中书介绍，平日我们所吃的钙片成分都是碳酸钙，它是不能被人体吸收的，必须通过活性维生素D的协助，但是，活性维生素D并非自然存在于人体，又需要通过两个步骤形成——体内的7—脱氢胆固醇在紫外线照射下转化成维生素D3，再经过肝脏和肾脏的二次转化最终形成活性维生素D3，才能发挥作用。因此，马中书强调，补钙人群要常晒太阳，以帮助钙的吸收。其次，钙被吸收后要通过血液流动沉积到骨头中，对于正常人来讲，这是能够自我完成的，但对于肝肾功能不好、有心脏疾病、呼吸道疾病或其他严重疾病的患者来讲，却是很困难的，他们补钙的同时要增加些降钙素，或者双磷酸盐类药物，以帮助钙的沉积。最后，钙补进身体还要留得住，人体中的钙随着年龄的增长会以每年1%的速度流失，因此，马中书建议，男性超过40岁、女性超过35岁就要注意补钙，尤其是女性绝经后，雌激素的减少会严重影响钙的吸收，加速钙的流失，因此补钙的同时要注意补充雌激素。

最后，马中书提醒，补钙人群最好定期去医院检查，确定自身需要补钙的程度，保证补钙的安全有效。盲目补钙，可能造成过量的钙在人体内蓄积，导致高血钙和高尿钙，从而加重动脉硬化或导致肾结石。